miesnie i

ja bym na Twoim miejscu poszedl do fizjo, najpierw nauczyl sie stabilizacji na prostych korekcyjnych cwiczeniach, potem wzmocnil miesnie plecow i nog innymi cwiczeniami niz mc i przysiady a dopiero potem sie zastanowil czy jest sens je wlaczyc do planu treningowego. ale rob jak chcesz, kazdy odpowiada za siebie

[...] chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy suplementów ... 3. Cwicze 6x w tygodniu - 3xsilownia 2x Kickboxing 1x basen - Czy to nie za duzo bo wiem ze miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek ale z drugiej strony juz widze efekty mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic [...]

[...] nabrac masy a jednoczesnie zrzucic brzuch na wakacje? Chodzi mi o to ze juz mam zarysy wszytskich miesni (poza dolem brzucha:P) i chce poprostu zwiekszyc ich rozmairy a przy okazji zrzucic brzuch zeby bylo widac jego miesnie (brzuch cwiczyle 8 miesiecy - brzuszki i unoszenia nog) Pomozcie :) Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-02-17 07:07:02

ok, dziękuję Ci bardzo obli jesteś niezastąpiona :) ok powitania bye bye ;), będę robić mc choć to dla mnie ciężke ćwiczenia strasznie mnie zawsze bolą potem tylne mięśnie ud pare dni chodzę na zgiętych nogach :P no to ruszamy z koksem, wieczorem zakładam dziennik robię zdjęcia i dokładnie się mierzę Do Boju z Fatem!!!

[...] odzywka bialkowa !! 3. nie za duzo ww - wiec gainer odpada - moze bylk - znow smaczny !! 4. witaminy mineraly - kobiety potrzebuja duzo staffu zreszta troche nakierowanego na urode mniej na sile i miesnie 5. jesli miesnie to kreatyne zawsze (moze nie stack) 6. dobry trening silowy - za nisko mi wskoczylo + aeroby powinno pomoc powodzenia

Właśnie niedawno rozmawiałem z Jackiem R. i ustaliłem, że najpier 3 serie robie z większym ciężarem po 15 powtórzeń, potem sciągam ciężar i robie jeszcze po 20 lub więcej. Łydki mają troche inne mięśnie...

e na drążku - trzy podstawowe chwyty, różne możliwości rozstawu dłoni. Bardzo ogólnie można powiedzieć, że im szerzej chwytamy, tym bardziej pracują mięśnie obłe i tylni akton barków, a im węziej, tym bardziej zaangażowane są najszersze grzbietu oraz wewnętrzne rejony pleców. Tak więc drążek nie zawsze musi być głównym budowniczym szerokości - [...]

Witam was po długiej przerwie, gdzie były wzloty i upadki. Dobijałam kalorie, ale gdzieś popełniam błąd i szukam przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga [...]

jeżeli taki efekty przyniósł Ci czas w którym podniosłeś kalorie to można pokusić się o stiwerdzenie, że jesteś w okolicach swojego zerowego zapotrzebowania, te 3kg to po prostu więcej treści jelitowej w organizmie i lepiej nawodnione i odżywione mięśnie czego doświadczyłes wizualnie i na treningu. W przypadku chęci redukowania (nie rób tego za [...]

Moim zdaniem jest duza roznica miedzy tymi zdjeciami. Po prawej wieksze miesnie sa juz i widac ze duzo gestsze:-)). Na barku i przedramieniu w tej pozie widac szczegolnie roznice. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-18 15:20:08

Ćwicze na steperze od paru miesięcy i nie widze żadnych efektów. Ćwicze max 35 min co drugi dzień ale z dużym obciążeniem. Kondycje mam coraz lepszą, mięśnie ładnie się zarysowują, ale tłuszczyku z ud nie ubywa. Zależy mi tylko na wyszczupleniu ud (przy 168 cm wzrostu -obwód ud 50 cm). Nie wygląda to źle, ale tłuszczyk da się zauważyć. Błagam [...]

dieta beznadziejna - mało kalorii (jak chcesz foonkcjonować przy tej głodoowce?), mało białka (jak chcesz utrzymać mięśnie?), mało zdrowych tłooszczy (jak ma działać ukł. hormonalny?), doożo węgli prostych/frooktozy - podsoomowoojąc, do poprawki; poza tym w twoim wieku diety eliminacyjne nie są wskazane - organizm jest w trakcie dojrzewania i [...]

zazwyczaj jest tak ze im wieksze miesnie tym wieksza sila statyczna. A w boksie duze miesnie sa niepraktyczne, zzeraja duzo tlenu i ograniczaja ruchy, przez co trudniej bic poprawnie technicznie. Takie moje zdanie

jak chcesz zdobyc duzo sily albo twoj kumpel to dam ci najlepszy sposob miesnie powinny miec conajmniej trzy dni odpoczynku wiec nie mozna robic wszystkiego naraz wiec dalem ci przykladowy plan zajec na tydzien mozesz sobie inaczej poukladan co kiedy robisz ale nie zmieniaj ilosci seri i powturzen pierwszy dzien cwiczen klata 1)klata na [...]

apropo tego ze Wolf bedzie na starcie przed Philem i Dexem ,zdura totalna ,moze jest wiekszy ale jego budowa jest miesnie sa bardziej kwadratowe jak u Cutlera przez co wasnie na wejsciu wyglada gorzej od Nich ;)

totalna bzdura to pojęcie "kwadratowe mięśnie" w twojej wypowiedzi :) I jak Wolf budowa Wolfa jest kwadratowa, bo zapewne o to ci chodzi to Ronnie Colman ma słabe bicepsy :D

bzdury teraz piszecie-6 niepelnych podciagniec dla kulturysty w super formie z mr olimpia to po prostu zenada! to on ma miesnie czy syntol? z taka waga spokojnie mozna podciagac sie po 8-10 razy nie bedac nawet w formie.robia to ludzie co maja 40 w bicepsie i 120 kg wagi.gosc by nie zaliczyl testow sprawnosciowych w wojsku....

nic nie kombinuj o to w tym wszystkim sie rozchodzi aby robic progres w tych samych cw i zaskakiwac miesnie stoopniowaniem ciezaru + zmiana il powtorzen. rob co masz robic i juz IMO w DT mozesz dawac wiecej wegli

organizm widocznie musi dojśc do siebie zrób sobie 2 - 3 dni diety lekkostrawnej, odpuśc treningi na ten czas (jesli bedziesz trenował i nie pokryjesz zapotrzebowania z jedzenia - to Twoje miesnie na tym stracą) kup probiotyk i bierz podwójna porcję przez 1 - 2 tygodnie

W Czwartek 20 Listopada 2011 był ostatni, piąty dzień oczyszczania. Mój żołądek się trochę zbuntował i choć mnóstwo warzyw zabrałam ze sobą do pracy to wcale dużo z nich nie zjadłam. Podsumowując całość oczyszczania - nie chcę wyjść na marudę ale było dosyć ciężko. Po pierwsze ze względu na przeziębienie, po drugie byłam słaba i naprawdę cholernie [...]